تمركز حواس هنگام مطالعه دروس كنكور

مشاوره تمركز حواس هنگام مطالعه دروس كنكور

تمركز حواس هنگام مطالعه درس هاي كنكور يكي از شروط اصلي درك و فهم مطالب درسي است و بازدهي مطالعه را بالا مي برد اما با اين حال يكي مشكلات اساسي خيلي از دانش اموزان عدم تمركز حواس هنگام مطالعه دروس عمومي و اختصاصي در زمان مطالعه كنكور است هدف ما در اين مقاله ارائه يك سري راهكار هاي كاربردي براي افزايش تمركز حواس و بهبود كيفيت مطالعه مي باشد . به ياد داشته باشيد كه تمركز حواس بايد به مرور زمان بهبود يابد اين طور نيست كه در عرض چند روز شما به تمركز تمام هنگام مطالعه برسيد و پس با تمرين و تكرار اين راهكار ها  بصورت مداوم تمركز شما هنگام درس خواندن  افزايش خواهد يافت.

مشاوره تمركز حواس هنگام مطالعه دروس كنكور

تمركز حواس هنگام مطالعه درس هاي كنكور يكي از شروط اصلي درك و فهم مطالب درسي است و بازدهي مطالعه را بالا مي برد اما با اين حال يكي مشكلات اساسي خيلي از دانش اموزان عدم تمركز حواس هنگام مطالعه دروس عمومي و اختصاصي در زمان مطالعه كنكور است هدف ما در اين مقاله ارائه يك سري راهكار هاي كاربردي براي افزايش تمركز حواس و بهبود كيفيت مطالعه مي باشد . به ياد داشته باشيد كه تمركز حواس بايد به مرور زمان بهبود يابد اين طور نيست كه در عرض چند روز شما به تمركز تمام هنگام مطالعه برسيد و پس با تمرين و تكرار اين راهكار ها  بصورت مداوم تمركز شما هنگام درس خواندن  افزايش خواهد يافت.

راهكار هاي تمركز حواس هنگام مطالعه دروس كنكور

در اين بخش راهكارهاي افزايش تمركز هنگام حواس و جلوگيري از حواس پرتي در حين مطالعه دروس كنكور به طور كامل توضيح داده شده است .

 1- يكي از ابتدايي ترين عوامل تاثير گذار در تمركز حواس هنگام مطالعه ، مكان مطالعه است . مكان مطالعه شما بايد مخصوص مطالعه باشد سعي كنيد مكاني كه در ان مطالعه مي كنيد بسيار ساده و عاري از تجملات باشد تا حواس شما هنگام مطالعه متوجه اطراف نشود حتي ميز مطالعه شما بايد فقط مخصوص مطالعه باشد نه اينكه شما در اين ميز هم غذا بخوريد هم با گوشي كار كنيدو .... حتي اگر براي مطالعه به سالن مطالعه مراجعه مي كنيد سعي كنيد ارام ترين سالن مطالعه را انتخاب كنيد .

2- يكي ديگر از راهكار هاي داشتن تمركز حواس هنگام مطالعه داشتن مطالعه فعال هست سعي كنيد هنگام مطالعه هر مطلبي را كه ميخوانيد يكبار ديگر براي خودتون توضيح بديد هنگام مطالعه در مورد مبحثي كه مطالعه ميكنيد سوال ايجاد كنيد و همين و سوالات رو خودتون جواب بديد . نوشتن هنگام مطالعه نيز يكي از شروط مطالعه فعال و با تمركز مي باشد زيرا باعث ميشود شما بيشتر درگير موضوع شده و كمتر افكارتان به حاشيه كشيده شود شايد نوشتن ، موقع مطالعه اندكي وقت شما را هدر بدهد ولي مطمئنا يادگيري شما رو بهبود مي ببخشد و مانع حواس پرتي ميشود

3-قبل از شروع مطالعه هر درس هدف گذاري داشته باشيد يعني از قبل مشخص كنيد كه شما قرار هست چقد مطالعه كنيد و توي اين مدت مطالعه شما بايد چند صفحه بخوانيد زيرا وقتي شما بدون هدف شروع به مطالعه يك درس ميكنيد باعث مي شود خيلي با خيال راحت پيش بريد و تمركز كافي نداشته باشيد تجربه علمي نشان داده هر چقدر حجم مطلبي كه قرار است در يك بازه مطالعاتي ،مطالعه شود بيشتر باشد مغز شما بيشتر درگير شده و تمركز حواس شما به مراتب بيشتر خواهد بود

4-هميشه يك كاغذ و خودكار هنگام مطالعه در كنار خود داشته باشيد و هر فكري كه موقع مطالعه به ذهن شما مياييد بنويسيد و به خودتان بگوييد بعد از مطالعه روش فكر ميكنم و اين باعث مي شود اون فكر سريعا از ذهن شما خارج شود و دوباره به مطالعه فعال ادامه بدهيد يا اينكه اگه خيلي حواستان پرت ميشود يك كش به دست خود ببنديد و به محض حواس پرتي ان را بكشيد كه دوباره به مطالعه  فعال باز گرديد

5- سعي كنيد متنوع مطالعه كنيد مطالعه طولاني مدت يك درس خاص باعث خستگي ذهن و فرار از درس با فكر كردن به موضوعات بيهوده مي شود پس سعي كنيد تايم مطالعه يك درس بيشتر از 2 ساعت نباشد

6- تغديه مناسب ،آب  و خواب كافي نيز از عوامل تاثير گذار در تمركز حواس در هنگام مطالعه هستند نداشتن خواب كافي در طي شبانه روز باعث ميشود اصلا تمركز نداشته باشيد پس دانش اموزان 7 ساعت خواب شب را اصلا فراموش نكنيد نخوابيدن در طي شب به بهانه مطالعه زياد نه تنها باعث پيشرفت نميشود بلكه باعث عدم تمركز ،خستگي در طول روز و به هم خوردن ساعت فيزيولوژيك بدن مي شود مغز براي انجام فعاليت هاي ذهني نيز به گلوكز كافي داره در صورت كمبود ان بازدهي كمتري داره پس تغذيه كافي و متنوع رو در طول روز فراموش نكنيد كم آبي بدن و نوشيدن كم آب به روش مشابه تمركز رو از بين ميبره به همين دليل نوشيدن اب هنگام مطالعه به افزايش بازدهي و تمركز كمك ميكند

7- يكي از عوامل بسيار مهم و شايع عدم تمركز وجود موبايل و لب تاب و استفاده از اينترنت و نوعي اعتياد به شبكه هاي اجتماعي هست بطور مثال وقتي موبايل را كنار مي گذاريم هميشه يه قسمت از حواسمان به اين است كه الان چه اتفاقي مي تواند انجا افتاده باشد ؟ و حتي به كرات هنگام مطالعه ان را چك ميكنيم وقتي به خودمان مياييم ميبينيم چقد تايم را ازدست داده ايم ... بايد سعي كنيم وابستگي خود به گوشي و شبكه هاي اجتماعي را از بين ببريم و تا حد الامكان ان را از خودمان دور نگه داريم و تا پايان وقت مطالعه به ان دست نزنيم دانش آموزان عزيز هرگز بين تايم هاي مطالعه  از گوشي استفاده نكنيد زيرا شما چند ساعت مطالعه كرده ايد و ذهن تان خسته شده بجاي ان كه هوا بخوريد و تغذيه اي داشته باشيد خودتان را درگير گوشي ميكنيد و با ذهني خسته وسرشار از افكار بدون ارتباط با درس به مطالعه باز ميگرديد پس حد الامكان از گوشي اخر شب بعد از تمام شدن تايم مطالعه روزانه استفاده كنيد .

دانلود:تمركز حواس هنگام مطالعه دروس كنكور